Меню


Как правильно делать массаж шеи?

Инструкция

Выполнение массажа шеи начинается с задней части, для этого используют приём поглаживания обеими руками. Прижав плотно ладони, движут их по направлению сверху вниз, достигая плечевых суставов, после чего выполняют выжимание, используя ребро ладони и бугор большого пальца.

В процессе массажа шеи основным используемым приёмом является разминание, его проводят посредством подушечек четырёх пальцев одной руки, придавливая мышечную ткань к костям с одновременным смещением в сторону. Разминание начинается в области затылочной кости и выполняется по направлению к лопаткам вниз, с каждой из сторон по пять раз. Вслед за этим делают поглаживание, после чего возвращаются к разминанию.

Вот как сделать массаж шеи в полном объёме, для этого выполняется поглаживание трапециевидных мышц, начиная от уха и продвигаясь к плечевым суставам. Это действие завершается выжиманием, что подразумевает захватывание мышц всеми подушечками пальцев и смещение их в стороны. Растирание осуществляется круговыми движениями, для этого используют четыре пальца одной руки, направляя движение от одного уха к другому вдоль затылочной кости.

Такие же движения выполняются сверху вниз вдоль позвонков шеи. Завершение массажа задней части подразумевает выполнение поглаживания. Передняя шейная поверхность массируется попеременным поглаживанием кистями рук, в направлении от ключицы к подбородку. Особый акцент надо делать на нежность прикосновений, не стоит сдвигать или растягивать кожу.

Вот как правильно делать массаж шеи спереди, основным приёмом здесь служит круговое разминание ключично-грудино-сосцевидной мышцы, это делается четырьмя подушечками пальцев, от ушной мочки по направлению вниз к грудине выполняя движение по переднебоковой шейной поверхности. Приём растирание выполняется вокруг данной мышцы и за ухом, он чередуется с разминанием и поглаживанием.

Вслед за этим переходят к массажу подбородка, он поглаживается тыльными сторонами кистей в направлении ушей от средней линии. Каждой из рук с её стороны делаются движения в направлении от верхнего челюстного края к горлу. Также тыльными сторонами кистей проводится разминание, при этом пальцы следует прижимать к подбородку и посредством круговых движений смещать кожу в стороны. Завершается массаж шеи поглаживанием.