Массаж головы и шеи: домашний мастер-класс - Массируем шею
Массаж шеи
Боль в области шеи может быть вызвана травмой, напряжением или другими проблемами со здоровьем, у некоторых из них могут быть серьезные последствия. В шее находятся кости, суставы, сухожилия, связки, мышцы и нервы, и все они могут быть причиной боли. Причина боли в области шеи также может находиться в голове или плечах.
Неправильная осанка Осанка - несколько полезных советов для желающих ходить прямо ; согнутое положение за столом и за рулем; некоторые спортивные занятия; болезни (например, астма) - все это может вызвать напряжение и боль в шее и плечах.
Грудные мышцы сокращаются, заставляя мышцы в верхней части спины чрезмерно растягиваться. Это приводит к сутулым плечам и напряженным, тугоподвижным мышцам в шее и верхней части спины. Растяжка и расслабление грудных мышц, наряду с массажем плеч, могут помочь уменьшить боль в шее и плечах.
Чтобы уменьшить боль в области шеи, вызванную наклонным положением, нужно сначала вытянуть переднюю часть шеи. Вот самый легкий способ сделать это: лечь на пол и поместить свернутое полотенце прямо под верхней частью спины. Полотенце должно быть достаточно массивным, таким, чтобы оно позволило передней части шеи полностью растянуться. Полежать в таком положении в течение пяти-десяти минут. Это прекрасное упражнение для людей, которые работают за компьютером или много водят автомобиль. Другой способ уменьшить этот тип боли в области шеи состоит в том, чтобы массажировать каждую сторону шеи. Здесь можно использовать различные электрические массажеры. Если мышцы очень напряжены, следует начать массаж с нежного давления, поглаживая шею. Когда мышцы немного смягчатся, можно немного усилить давление.
